Post-Vacation Blues (หรือที่เรียกว่า Holiday Blues )
คือความรู้สึกเศร้า เหงา หรือขาดแรงบันดาลใจที่มักเกิดขึ้นหลังจากกลับมาจากการพักผ่อนหรือวันหยุดยาว ซึ่งเป็นภาวะที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะเมื่อกลับเข้าสู่ชีวิตประจำวันหรือการทำงานที่ต้องเผชิญความกดดันและความรับผิดชอบ
สาเหตุของ Post-Vacation Blues
1. การเปลี่ยนแปลงของกิจวัตร : จากการพักผ่อนแบบอิสระกลับมาเป็นตารางเวลาที่แน่นหนา
2. ความเหนื่อยล้าจากการเดินทาง : การเดินทางไกลอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย
3. ความคาดหวังสูง : เมื่อวันหยุดไม่ตรงตามที่หวังไว้ อาจทำให้รู้สึกผิดหวัง
4. ความคิดถึงช่วงเวลาที่สนุกสนาน : การกลับมาเผชิญความจริงที่ไม่สนุกเท่าช่วงพักผ่อน
วิธีจัดการกับ Post-Vacation Blues
1. วางแผนวันหยุดต่อไป : ช่วยสร้างแรงบันดาลใจและให้มองไปข้างหน้า
2. ค่อยๆ กลับสู่กิจวัตร : อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปในการทำงานหรือปรับตัว
3. หาเวลาทำสิ่งที่ชอบ : เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือพบปะเพื่อนฝูง
4. ฝึกสติและการผ่อนคลาย : เช่น การทำสมาธิหรือฝึกหายใจลึกๆ
5. ดูแลสุขภาพ: นอนหลับให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
6. แบ่งปันประสบการณ์ : เล่าเรื่องวันหยุดให้เพื่อนฟัง หรือเขียนบันทึกเกี่ยวกับความทรงจำดีๆ
Post-Vacation Blues มักจะค่อยๆ หายไปเองเมื่อคุณปรับตัวได้ อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป และพยายามสร้างบรรยากาศที่ดีในชีวิตประจำวันเพื่อช่วยให้ผ่านพ้นภาวะนี้ไปได้ค่ะ 😊
